1
हल्दी की शांतिदायक शक्तियों का उपयोग करें। गरम दूध में एक छोटी चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं। दैनिक रूप से पीने से राहत मिल सकती है।
2
अदरक के प्राकृतिक यौगिक घुटने दर्द को कम करते हैं। अदरक चाय बनाएं या अदरक का तेल लगाएं और प्रभावित क्षेत्र पर हलका मालिश करें।
3
एप्सम सॉल्ट से घुटने दर्द को राहत मिल सकती है। गरम पानी में एक कप एप्सम सॉल्ट को घुलाएं और 20 मिनट के लिए बिगोलें।
4
बर्फ के पैक सूजन को कम करते हैं। एक कपड़े में बर्फ को लपेटकर 15-20 मिनट तक दर्दित घुटने पर रखें।
5
गरम पानी में 2 बड़े चम्मच सेब के सिरके को मिलाकर एक शांति देने वाली पेय बनाएं। दैनिक रूप से पिएं।
6
मेंथी के बीजों का पेस्ट बनाएं। इसे घुटनों पर लगाएं, एक घंटे तक रहने दें, और धो दें।